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　　(1)平日里应加强营养，多吃富含各种营养素的绿色食品，如辣椒、胡萝卜、南瓜

　　、西红柿、洋葱、山楂等，最好3种以上。这些食品中所含的多种维生素和胡萝卜素

　　可预防感冒。

　　(2)每日最好饮用1到2杯牛奶或1杯酸奶、1碗鸡汤，食用肉鱼蛋类200到250克

　　，再搭配少量油脂，以获取均衡营养，提高机体免疫力，增强抗病能力。

　　(3)多喝水或绿茶，将积聚在喉咙在病菌冲走，因为绿茶中含有轻微消毒物质。

　　(4)身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，现在市场上销量较大

　　的西红柿、草莓、胡萝卜、橘、橙等都含有大量的维生素。多吃含丰富维生素C以及

　　对肺部和喉部有帮助的水果，最好2种以上，如杨桃、梨、马蹄等。

　　(5)要合理调配膳食，饮食宜清淡，尽可能地吃得杂一些，通过每日多元饮食

　　的营养摄取，来增强机体的免疫力。少食辛辣及肥甘厚腻之品，不要盲目服用清热

　　解毒之类的中成药，以免苦寒损伤脾胃。

　　(6)润肺食物要对症选吃。山药、白萝卜、百合、绿豆、荸荠等都是不错的润

　　肺食物，但食用时要了解清楚食物的药效。山药适宜于大便稀溏者;白萝卜适宜于

　　痰多、咳嗽者;百合能润肺止咳，以熬粥、煮水饮较佳;绿豆适宜于内火旺盛的人

　　群;荸荠能清热生津，生吃、煮水均可。同时，由于个体素质差异较大，服用时，

　　要根据个人情况“对症选吃”，并切忌同食辣、咸食物。