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　　1 让木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的食物，是健胸佳品。

　　2 让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。

　　3 让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点，因为富含维他命C

　　的食物，可防止胸部变形。

　　4 让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜，因为蕴含有丰富维他命E

　　的食物，有助胸部发育。

　　5 让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物，因为含维他命A

　　的食物，有利激素的分泌。

　　6 含维他命B 的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，可有助于激素的合成。

　　7 多喝酒酿蛋，特别是在生理期间早晚服用一碗，可同时达美容和丰胸的作用。

　　8连续服用数月蜂皇浆，便能达用丰胸的作用，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

　　9 富含胶质的食物，如蹄筋、海参及猪脚等，能增加胸部发育。

　　10 多吃海产食品，如虾贝类等，因为其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。