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打哈欠没眼泪当心干眼症
全日爱商城   2011-03-11

 

  打哈欠也没泪了?赶快帮助眼睛“抗旱”

  如果你从事电脑工作,或喜欢上网、玩电脑游戏;如果工作环境长年有空调;如果你长期戴隐形眼镜,那你就是“干眼症”的高危人群。其实,从自己的感受就能知道自己的眼睛是否缺水。如果有以下三条症状,那你就得小心自己的眼睛是不是闹起了“旱灾”。

  1、以前打哈欠,有眼泪从眼眶中流出;而现在打哈欠再也不会有泪了,即使有,努力眨巴眨巴眼睛之后,只会稍微湿润一下眼眶。

  2、一觉醒来,只觉眼睛干干的,涩涩的,仿佛一夜未合眼似的,严重者还有些胀痛。

  3、以前爱吹风,喜欢迎风而走,风吹在脸上的感觉好凉爽;而现在,怕吹风,即使迎风而走,也需眯着或闭着双眼。

  美容院“洗眼睛”?与眼泪相比差远了!

  对整天盯着电脑的白领来说,眼睛酸胀、干涩,一些白领论坛上也有人推荐去美容院“洗眼睛”。那么经常洗眼真的好处多多吗?这是一个保护眼睛的好习惯吗?

  其实医学上,根本没有“洗眼睛”这一说。一般来说,只有需做眼部手术的病人、由酸碱烧伤造成的眼外伤患者或有严重的结膜炎、角膜异物等眼部疾患才需用生理盐水或消毒液冲洗,称作“结膜囊冲洗”。洗眼睛对环境、技术和药水要求都非常高,如果洗眼睛的器械消毒不严格,还会使眼睛受伤或传染结膜炎、沙眼等眼疾。

  对健康双眼而言,眼泪是眼睛最好的护理液,因为泪液可以保持角膜湿润,本身对结膜囊就有清洁和保护作用。眼泪的化学成分非常复杂,除水和电解质外,还有含氮物质、糖类、自有机酸、维生素、酶类、脂类等成分。其中溶菌酶等是天然抗菌物质,多种免疫球蛋白执行着非特异和特异的免疫功能。大多洗眼液是人工泪液加纤维素和一些维生素组成的,有的会添加些具有营养成分、杀菌消炎成分和防腐成分的东西。其成分组成与天然泪液相差甚远,它们的PH值、酸碱度和渗透压等也都不相同。

  需要提醒的是,长期用电脑的人,应注意将电脑屏幕放低一点,且向上倾斜,这样将使注视眼睑裂减小,泪液蒸发减少;加用防护屏,减少辐射,缩短持续使用时间,定时休息。空调房放置雾化加湿装置。

  眼睛“抗旱”三部曲

  第一步:30°俯看电脑最健康

  在电脑旁的工作姿势对于预防干预是非常重要的。应该尽量距电脑屏幕在60cm左右,同时调整座椅高度,使视线能够保持向下约30°这样的视角眼球表面暴露于空气中的面积可减到最低,水分蒸发也可以减到最少。

  另外,电脑亮度也需要仔细调节。注意屏幕不要太亮,调节到最大亮度的一半即可,以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜;为了避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或背面,环境照明要柔和,如操作者身后有窗户应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。

  第二步:记得一分钟眨5次眼

  一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。平时对着电脑工作,应提醒自己多眨眼睛,眼皮不要眨一半就缩回去,眼球下半部无法得到滋润。最好做一个完全的眨眼动作,或者是眨一下之后,再闭几秒钟,让眼球获得滋润。

  长期需要在电脑前工作的人,不宜戴隐形眼镜。隐形眼镜很容易影响泪液循环,导致眼球表面脱水。正常的配戴隐形眼镜时间是一天8小时,睡眠不足时,要减少配戴的时间。抛弃式的眼镜,时间到了就要淘汰,因为透氧率会衰退,也会影响眼睛干燥程度。

  第三步:“复古”眼保健操给眼睛做SPA

  还记不记得眼保健操?虽然很多人学生时代做着眼保健操仍然戴上了眼镜,但是对于放松眼睛减少视疲劳,增加眼窝内血液循环还是很有帮助的。一起来复习一下:

  第一节揉天应穴:以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按揉面不要大。

  第二节挤按睛明穴:以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。

  第三节按揉四白穴:先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。

  第四节接太阳穴、轮刮眼眶:大拇指罗纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈。

  如果没有时间做整套眼保健操,那么可以按摩眼眶骨的地方,泪腺正位于外侧上方,按摩能帮助泪腺的分泌。热敷也有同样的效果,用一条温毛巾,或者用一杯温开水,闭上眼睛对着它持续5分钟。

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