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　　症状一：压力过大

　　主要原因：维生素B与C不足

　　饮食养生方法：适时适量的补充维生素B与C，可以改善失眠与疲劳的状况，而且也具有稳定情绪的作用。日常生活中，可多食用谷麦类、豆类，以及酸奶、水果、蔬菜等食物来获得大量的补充。

　　症状二：精神不济

　　主要原因：维生素E摄取不足

　　饮食养生方法：小麦芽含有丰富的全价维生素E，生物活性、吸收效果远远高于合成的维生素E。除此之外，小麦芽还含有亚油酸、亚麻酸等有利于皮肤健康润泽的必需脂肪酸，因此可美白护肤、减少黑斑及色素斑。

　　症状三：注意力不集中

　　主要原因：缺铁而产生的贫血状况

　　饮食养生方法：可多食用含有铁质的鸡肉、鱼、蛋类食品，改善注意力不集中、脸色苍白、忧郁、无力感等贫血状况。

　　症状四：恼人的失眠

　　主要原因：饮食结构不合理

　　饮食养生方法：少食胀气、辛辣、高盐、油腻等食物，多食温牛奶、燕麦片、蜂蜜、杏仁等帮助睡眠的食物。