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　　好多中年人有记忆力不如年轻时的感觉。但是，假如中年人注重健脑之道，就能有效延缓脑部的衰老过程。

　　输进信息要多

　　研究证明，勤于用脑的人智力比用脑较少的人要高出50%。有的人即使步入晚年，仍然思维灵敏，记忆力惊人。而懒于用脑的人，在中年时候就显得思维迟钝，记忆力减退。

　　确保睡眠时间

　　上班时脑神经细胞处于兴奋态势，能量消耗大。睡眠时脑细胞处于阻碍态势，并使消耗的能量得到补充，帮助恢复精力。

　　多吃益脑食物

　　蛋白质中的谷胱甘肽可增强脑细胞的活力，防治脑神经细胞老化。动物肝脏、鱼类等食物中含有丰盛的谷胱甘肽和脑部所需的氨基酸成分。脑部还“偏爱”卵磷脂，卵磷脂在体内能产生乙酰胆碱，对增强记忆力至关重要。蛋黄、大豆中含有较多的卵磷脂。

　　注重体育锻炼

　　体育运动能调节改善脑部中枢的兴奋与阻碍过程，延缓脑部老化。