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　　润肠通便的食物—桑椹：润肠通便的食物，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次。或是用鲜桑椹2000克，绞汁，白砂糖500克，先把白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化之后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每天2次，每次15克，开水化服，连服1周。

　　润肠通便的食物—甘蔗：功在清热、生津、润肠，适宜热性便秘者服食。可以用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅，混匀，每天早、晚空腹服下。

　　润肠通便的食物—松子仁：适宜慢性肠燥便秘者食用，具有养颜、润肺、滑肠之功。可以用松子仁30克，每天早、晚同粳米煮稀饭吃。或是用松子仁250-500克，炒熟之后捣烂，同白糖500克，再加适量清水，—同用文火熬成膏，冷却以后装瓶内，每天早、晚空腹食用，开水冲饮。

　　润肠通便的食物—胡桃：适宜大便燥结的人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共捣烂研碎，早、晚空腹用少许蜂蜜调服，既可以补养身体，又治习惯性便秘。也可以单用胡桃肉30-50克，与粳米煮粥，早、晚食用。

　　润肠通便的食物—韭菜：可以用新鲜韭菜，洗净，然后捣汁一杯，大约30-50毫升，加15-20毫升黄酒，滚开水冲服。

　　润肠通便的食物—萝卜：可以用新鲜白萝卜250克，洗净之后绞取萝卜汁，然后兑入少量蜂蜜，空腹时1次服下，每天1次。特别适宜欲便不得、腹中胀痛的气秘之人。

　　润肠通便的食物—苋菜：清热利窍，民间大多用苋菜炒食，治大便秘结干燥者。习惯性便秘之人，也可用苋菜煮粥服食。

　　润肠通便的食物—菠菜：慢性便秘者宜常食之，具有养血润燥通便作用。

　　润肠通便的食物—马铃薯：适宜习惯性便秘的人食用。将马铃薯洗净后切成薄片，放入搅拌机内搅成糊状，使用消毒纱布绞汁，每早空腹以及午饭前各服半玻璃杯。大部分人在服用2-4天以后有效，个别便秘者服用20天才会有效。芝麻：润肠通便的食物，适宜肠燥便秘的人服食。是以黑芝麻炒同冬桑叶研为末，蜂蜜调和为丸，日服12-15克。

　　润肠通便的食物—海蜇：清热、消积、化痰、润肠，适宜大便燥结者食用。是以海蜇30克，荸荠4个，煎水服，除可以用于慢性咳嗽、吐浓痰以外，对于大便干结者亦宜。

　　润肠通便的食物—蜂蜜：适宜肠燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，调和，蒸熟，每日2次当点心吃。

　　润肠通便的食物—香蕉：清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。生食，每日2-3次，每次2支。

　　润肠通便的食物—苹果：每日早、晚空腹吃苹果1-2个，治大便燥结，常吃有效。