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　　预防便秘的“招数”

　　良好的生活习惯是预防便秘的良药。那么，哪些生活习惯可有效预防便秘呢?

　　1、养成良好的排便习惯，每天定时排便。

　　2、早晨起床可空腹饮一杯开水或蜂蜜水，还可配合腹部按摩或转腰通便效果更佳。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

　　3、过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都可能导致便秘发生。因此，要合理安排工作、学习、生活，避免过分紧张和劳累，尽量使自己放松。和谐的气氛、愉悦的心情，不但有利于便秘的预防，还有益于整个身心的健康。

　　4、打球、跑步、跳绳、爬山等运动有助于保持大便通畅。可根据个人实际情况选择适当的体育活动，并坚持进行。

　　5、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。平时多吃新鲜的水果和蔬菜。