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　　俗话说，胃病三分治七分养，合理的膳食结构是健康的基础，也是养胃的前提。

　　一、养胃的关键在早餐：

　　早餐要吃热。吃热食才能保护胃气。中医学中的说的胃气，其实是广义的，并不单指胃，还包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨体内的肌肉、血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的事物，会使体内各个系统更加挛缩，血流更加不顺。天长日久，你会发现无法吸收食物精华。这时胃气伤了，也伤了身体的抵抗力。

　　二、正确的饮食、作息习惯：

　　我们都知道，吃饭细嚼慢咽、定时定量、睡前避免进食和节制烟酒对胃部有好处。此外，遵循下列原则，会让你受益终身的。

　　1、用餐时避免喝下过多汤汁水分

　　因为水分会冲淡消化液，尤其是冰水更会影响胃液分泌。

　　2、保持愉快心情!

　　压力、焦虑会让胃酸分泌过多，是胃黏膜防御机制衰弱的主要原因之一。

　　3、餐后适当休息

　　饭后避免立刻工作或激烈运动，但不要马上躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视。

　　4、充足睡眠，适当运动

　　有助于消解压力，缓和情绪、降低肠胃疾病复发的机会。