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　　一些女性在度过更年期时状况非常不妙，经常疾病缠身。而另一些人却非常顺利，以至于她们可能根本没有意识到自己正处于更年期。不管是哪种情况，全世界范围内将要面临这一“变化”的女性人数都将是前所未有的多。

更年期并不是单一的一件事，而是指一个过程，持续时间可以长达10年甚至更久。

　　一般女性的最后一次行经都发生在48～52岁之间，但更年期变化出现的时间要更早一些。女性在四十刚出头或更早的时候就已经开始注意到月经周期的变化了：经期或长或短，有时量多有时量少;间隔时间有时长一些，有时则短一些。

　　大豆异黄酮 伴您度过更年期

　　当女性进入被称为近更年期的阶段后，卵巢制造的雌激素量开始逐渐减少，而女性也会慢慢注意到这一现象引起的种种影响。那么是什么原因使一些女性在更年期时产生很严重的不适症状，而一些女性就连一次潮热现象也没有出现过?

　　专家们称：不适症状是因为一些女性体内雌激素的含量比一般人降得更急剧造成的。

　　人体能够制造多少雌激素，女性本身无法控制。但有许多女性可以控制的因素能够减轻更年期的不适症状，比如：多摄食些豆类食物。豆类食物中含有丰富的植物雌激素——大豆异黄酮。

　　这是一种植物性化合物，能够产生类似于雌性激素的物质。因它与雌激素的分子结构非常相似，能够与女性体内的雌激素受体相结合，对雌激素起到双向调节的作用，安全且无副作用，所以又被称为“植物雌激素”。

　　在当今欧美以及日本的女性保健领域中，对大豆异黄酮的研究和利用受到了广泛的重视，当地女性服用以大豆异黄酮为功效因子的功能性食品就像她们日常服用维生素胶囊那样普遍，而且早已成为健康时尚。

　　如果你想在更年期到来的时候少受些折磨，平时就一定要注意摄入“大豆异黄酮”。

　　维生素E能消除热潮

　　热潮指的是在脸上、脖子上突然出现的一阵非常热的感觉，有时热度会高到几乎使人想钻进冰箱去的程度。不管是在家里、在工作地点、在开车时、甚至是睡觉时.热潮随时随地都会出现。

　　热潮这种现象是由人体内激素量剧增引起的，通常持续时间为3～5分钟，但出现热潮的人本人却感觉这种酷热像是永远不会结束似的那么难受。一些女性会脸部发红，大量出汗，甚至出现心悸症状，而另一些女性虽然脸也会发红，但颜色非常浅，以至于她们自己都注意不到。处于更年期的女性当中，80%的人曾经出现过热潮现象。

　　研究显示，纤弱的女性比健康女性更容易出现热潮。原因在于即使卵巢停止制造激素，脂肪细胞也能继续制造少量的雌激素。因此体内脂肪细胞数目比较多的女性雌激素水平下降得不像弱瘦的女性那么剧烈。

　　研究表明，维生素E可以作为雌激素的替代物。维生素E能够缓解热潮、夜汗、情绪波动等症状，甚至对阴道干燥也有效。对处于更年期的女性来说，维生素E是一种必须补充的营养素。把它当作治疗的组成部分，这种方法对大部分患者都是有效的。

　　复合维生B有助于缓解抑郁症状

　　抑郁也是更年期常见的症状，它可能由激素水平波动而造成、也可能由日常工作和生活中受到的压力诱发。

　　体内雌激素含量过高也会大量消耗维生素B6，引起抑郁症状。服用口服避孕药的女性和正在接受激素补充治疗的女性有时会出现抑郁症状，而有些接近更年期的女性在一段时间内雌激素水平会变得非常高。此外，维生素B6对增强肝胜对雌激素的调节能力也起着很重要的作用。

　　心理上受到压力能大量消耗人体内的B族维生素，从而使更年期女性感到疲劳、焦虑和易怒。在服用维生素B6的同时必须与其他复合维生素B一起补充。